^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Полезные советы

Что делать с чувством голода, если вы хотите потерять вес?

Многие жалуются, что не могут потерять вес, потому что их мучает чувство голода. Другой частой проблемой является привычка перекусов. Несмотря на отсутствие чувства голода, возникает непреодолимое желание что-то поесть. Для быстрого похудения, и решения таких проблем необходимо рассмотреть несколько простых способов.

Потеря веса не означает, что вы должны голодать. Попробуйте заменить свои ежедневные продукты на другие, более ценные. Особенно рекомендуются сырые овощи, такие как морковь, сельдерей и болгарский перец. Они являются источником ценных витаминов и минералов, и хорошо утолят чувство голода. Замените употребление чипсов орехами. Таким образом, вы предоставите вашему организму много полезных веществ и позаботитесь о своем здоровье. Орехи также полезны при интенсивных умственных усилиях (сессия, экзамены), а также в стрессовых ситуациях. Но будьте осторожны, чтобы не переборщить. В связи с высоким содержанием жиров и сахара, орехи имеют высокую калорийность. Проблема с чувством голода? Не употребляйте сладостей и фруктов, потому что они содержат простые сахара. Простые сахара вызывают быстрое увеличение энергии, потребляемой телом, и чувство голода возвращается с удвоенной силой. Для того чтобы "обмануть" желудок, нужно съесть продукты с высоким содержанием клетчатки, которая выступает в качестве наполнителя для длительного утоления голода. Также нужны хорошие источники белков, овощи, яблоки, зерновые продукты.
Что-то сладкое.... У вас есть сладкое? Конфеты? Лучше заменить их сухофруктами. Изюм, курага, чернослив, финики. Выбор этой продукции на рынке огромен. Их преимущество над конфетами, в том, что они не только высококалорийные, но также являются источником витаминов и убивают чувство голода. Хорошая новость для любителей шоколада - диета, в которой допускается темный шоколад (если в меру). Вы боитесь, чтобы не набрать вес от сладостей? Помните, что сушеные фрукты или шоколадный напиток после еды никогда не помешают. Не нужно бороться с чувством голода, следует правильно питаться….