^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Быстрое похудение

Как похудеть после родов

Многие женщины, которые родили ребёнка, задумываются о том, как бы им похудеть после родов. Для этого нужно принимать меры во время беременности, потом будет поздно худеть. Один из главных принципов во время беременности – это умеренное питание, которое должно быть качественным и разнообразным. Многие женщины думают, что если их стало двое, то и питаться нужно вдвое больше. А потом, после родов, им уже трудно похудеть. А потом, после родов начинают худеть. Ни в коем случае, это может навредить будущему ребёнку и маме. Рекомендации диеты во время беременности почти ни чем не отличаются от рекомендаций не беременной женщины. Женщина должна питаться вовремя, с промежутками времени 4-5 часов, питаться перед сном нельзя. Во время беременности нужно питаться фруктами, овощами, ягодами. Нужно исключать солёную, жареную, острую пищу, если это возможно. Чтобы быстро похудеть после того, как вы родили ребенка. Под запрет входит пища с разными красителями, консервантами и различными добавками. Диета беременной женщины должны быть хорошо сбалансирована. Поэтому: 100-120 белков в день, из которых 80-90 животного происхождения (яйца, молоко, творог, рыба, мясо и большое количество кисломолочных продуктов). Жиров не больше 80-100 граммов в день, из них не менее 20-30 граммов должны быть растительными. В организм должно поступать приблизительно 350-400 граммов углеводов в сутки. И, что бы набирать вес, после родов. Еще при беременности, ещё одним важным веществом является кальций, поэтому кушайте, творог, сыр, морскую рыбу, так как является источником фтора. Что бы похудеть после родов, можно заниматься Аэробикой или Фитнесом.