^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Быстрое похудение

Как бороться с лишними килограммами летом?

Лишние килограммы всегда помеха. Чтобы сохранить свою фигуру стройной, и не прибавить лишних килограммов, несмотря на повышенную летнюю активность, надо, всё равно, придерживаться определённых правил питания. Что бы ни набрать лишние килограммы, для разнообразного облегчённого меню много возможностей.

Итак, основа летнего рациона - лёгкая пища и лишние килограммы не появятся.
Обязательно используйте в своём ежедневном меню огурцы и свежую капусту. Они и аппетит укротят, и калорий в них очень мало (100 граммов огурцов содержат только 11 калорий).
В борьбе с лишними калориями главным блюдом лета должен стать салат. Для заправки салатов используйте не майонез, а лимонный сок. Килограммы не появятся, и благодаря соку блюдо приобретёт тонкий вкус. Ну и, к тому же, цитрусовые продукты – это просто кладезь витаминов и отличное мочегонное средство в борьбе с лишними килограммами. Хорошо использовать для заправки салата оливковое масло или обезжиренный йогурт.
Ограничьте употребление соли и лишние килограммы вам не страшны. Соль обладает свойством задерживать жидкость в организме, что увеличивает вес. Не более 2 раз в неделю можно добавлять в салат йодированную соль, выступающую в этом случае средством, стимулирующим обмен веществ в организме. В борьбе с лишним весом нужно получит ощущение сытости. Для этого, большую порцию витаминов, рекомендуется включать в ежедневный рацион с помощью лёгких овощных супчиков. В их составе могут быть следующие ингредиенты: базилик, петрушка, кинза, сельдерей и укроп.
Последуйте советам диетологов для потери ненужных килограммов, и, вместо чая, пейте летом отвары из различных трав. Чаи из анютиных глазок, мяты, шалфея выведут шлаки из организма, утолят голод и придадут бодрость и энергию. Отвар, приготовленный из корня валерианы, очень полезен. Для его приготовления нужны 10 граммов валерианы и 1 литр воды. Это поможет не набрать лишние килограммы.
Для утоления жажды используйте негазированную минеральную воду или свежее выжатый сок. Летом ежедневно нужно выпивать около 2 литров воды. Она не только уменьшает чувство голода, но и оздоравливает организм, и не дает появляться лишним килограммам.
Несколько раз в неделю, для похудения готовьте специальные тонизирующие коктейли. Для этого в блендере смешивают 1 желток, стакан молока и мёд (1 столовую ложку). Или приготовьте коктейль «для сохранения стройности фигуры». Готовят его, перемешивая на большой скорости в блендере в течение 1-2 минут любые ягоды с молоком и сахаром. Затем разливают коктейль по стаканам, украшая его листочком мяты.
Если вы сможете придерживаться этих правил питания в течение лета, то стройная фигура и отсутствие лишних килограммов вам гарантированы.