^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Фитнес

Когда лучше всего заниматься фитнесом. Утром, днем или вечером.

Занятия фитнесом становятся все популярнее. Кто-то выбирает аэробику или фитнес в специализированных клубах или центрах, кому-то лучше и комфортнее заниматься дома. Каждый выбирает занятия по вкусу, материальным возможностям, а также по степени своей занятости дома и на работе. Но практически всех интересует вопрос – что необходимо для того, чтобы сделать занятия для быстрого похудения, были наиболее эффективными. Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, в том числе и от того, в какое время суток вы предпочитаете заниматься. Если ваша главная задача – сбросить лишний вес, то наиболее оптимальным временем для занятий специалисты называют утренние часы. Так как в это время, организм наиболее легко расстается со своей жировой прослойкой. Объясняется это тем, что с вечера и целую ночь, вы ничего не едите, организм отдыхает, а утром, при пробуждении обменные процессы в организме особенно активизируются. Поэтому, понятное дело, лучше перед тренировкой не завтракать. Но потребления воды этот запрет не касается. Перед тренировкой даже необходимо выпить стакан воды. Специалисты также рекомендуют после тренировки позавтракать в течение часа, не позже. Так как отсутствие завтрака в указанный период после тренировки замедлит обмен веществ в вашем организме на целый день. Для того, кто желает похудеть, это недопустимо. Утренние занятия фитнесом или аэробикой, потеряют львиную долю своей эффективности.


Занятия фитнесом днем, также эффективны, хотя и не так как утренние. По двум основным причинам. Во-первых, днем очень трудно найти правильное «окно» для занятий между приемами пищи, а во-вторых, днем активный современный человек находится на пике своей активной жизнедеятельности – работа, работа по дому, воспитание детей, общение с людьми, телефонные звонки – жизнь течет в жестком, иногда стрессовом темпе. В таких условиях, человеку бывает трудно сосредоточиться на занятиях, не отвлекаясь. А для эффективных упражнений фитнесом – это неприемлемо. Занимаясь, человек должен быть спокоен и сосредоточен только на упражнениях. И поэтому, возможно, лучше заниматься вечером, а не утром…

Вечерние занятия фитнесом, также очень эффективны. Не так для сжигания жировых прослоек, потому что вечером обмен веществ серьезно замедляется, как для поддержания организма в хорошей физической форме. Вечером, после тяжелого рабочего дня, человеку просто необходимо расслабиться, абстрагируясь от дневных проблем, а также привести свое тело в тонус после малоподвижного сидячего образа жизни современного офиса.

Впрочем, некоторые специалисты считают, что все равно, на какое время дня, вы планируете свои занятия фитнесом. Лучше, заниматься регулярно, и желательно, в одно и тоже время….