^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Фитнес

Аэробика, Фитнес и Шейпинг. Так в чем между ними различие.

В нашем мире все хотят иметь красивое и спортивное тело. И абсолютно ясно почему. Ведь хорошая фигура – это в первую очередь популярность у противоположного пола, а так же успех в карьере, и самое главное, отличное самочувствие. И чтобы быть в прекрасной физической форме, хотеть мало – нужно постоянно работать над своим телом и тренировать его, избавляясь от ненужных жировых отложений. Множество спортивных направлений предлагают к выбору свои системы и тренинги. Но каждый старается выбрать для себя такую форму занятий, которая больше подходит именно для его организма. Так что же выбрать -Аэробика, Фитнес или Шейпинг? И если ты в этом деле – новичок то к занятиям надо подходить с осторожностью, чтобы не навредить своему организму. Нужно в первую очередь правильно рассчитать уровень нагрузки нужный для занятий фитнесом, аэробикой или шейпингом. Аэробика, Фитнес и Шейпинг. Так в чем между ними различие?


Если вы выбираете ШЕЙПИНГ.

Шейпинг изобрели в Советском союзе где-то в 1988 году.
И на сегодня шейпинг – одна из самых популярных систем. Он призван, в первую очередь, повысить женскую привлекательность. Программа занятий шейпингом объединяет в себе:
набор физических упражнений, которые призваны помочь сбросить лишний веса, укрепит мышцы и улучшить вашу фигуру. Кроме того занятия шейпингом – это занятие хореографией.
В основе каждой тренировки шейпингом – набор упражнений, особенность которых в циклическом повторении одного и того же физического упражнения. Темп тренировки шейпингом очень умеренный. А, само повторение, упражнения может достигать до 200 раз. При выполнении, многих упражнений вы можете почувствовать сильную усталость. Так и должно быть при правильных занятиях шейпингом и фитнесом. Кроме того в шейпинге важен правильный подход к питанию.

 

Если вы выбираете АЭРОБИКУ

Аэробика создание американское. Ее придумал Кеннет Купер. Сначала он разработал систему тренировок, неправленую для борьбы с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если вы хотите заниматься аэробикой, вам придется исключить из своего рациона все  животные жиры. Серьезные физические нагрузки при занятиях Аэробикой способствуют серьезному снижению уровня холестерина в вашем организме. Кроме того аэробика помогает борются с гиподинамией. А самое главное - улучшают настроение и повыщает уверенность в себе. У Аэробного тренинга существует много направлений, но самая популярная танцевальная создала актриса Джейн Фонда. Основная цель аэробики – это усиленная борьба с лишним жировыми отложениями и быстрое похудение. Кроме того занятия аэробикой усиливают многие обменные процессы в вашем организме.


Если вы выбираете ФИТНЕС

Фитнес, тоже пожаловал к нам из-за границы, как и Аэробика. А основу его заложили в Америке в середине 20 века. В систему фитнеса включено много направлений и понятий – это в первую очередь бодибилдинг, и занятия уже известной вам Аэробикой, и различные системы правильного и здорового питания. Система Бодибилдинга в Фитнес, в первую очередь занимается строительством красивого тела. В его основе лежит комплекс упражнений с различными отягощениями. Кроме того Фитнес - это занятия на различных тренажерах, для различных групп мышц. Здесь же особая система энергетического питания, в которой повышено содержание белковой пищи, для роста мышц. А Аэробные упражнения в фитнесе нужны людям с повышенным содержанием жиров в организме. Фитнес - это еще и прекрасный тренинг для всей сердечно-сосудистой системы. Но в первую очередь Фитнес – это сбалансированное питание, без которого успеха в тренировках не будет.


Выводы:
1. Шейпинг придуман в основном для слабого пола. Шейпинг призван, в первую очередь,  повысить привлекательность. Но обладает и лечебным эффектом, по оздоровлению организма. У шейпинга много преимуществ по сравнению с обычной гимнастикой.
2. Аэробика в первую очередь направлена на лечение гиподинамии и похудение. Она способна укрепить сердечно-сосудистую системы и сжечь ненужные жиры. Аэробика дает мощный антистрессовый эффект и повышает настроение.
3. Фитнес направлен в первую очередь на развитие физической силы и рост мышц. Он, в отличии от Аэробики и Шейпинга, хорошо подходит сильному полу. Это целая взвешенная система занятий и питания. И кроме того обладает всеми полезными свойствами Аэробики и Шейпинга.

 

В любом случае, будь то, фитнес, аэробика или шейпинг. Они помогут вам быстро похудеть и сбросить лишний вес. И конечно, не стоит забывать о диетах…