^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Фитнес

Как заниматься Фитнесом при повышенном давлении.

Заниматься Фитнесом можно и при повышенном давлении. Повышенное кровяное давление, не позволит вам допускать, скачков давления. Поэтому во время процесса тренировок по Фитнесу, старайтесь внимательно следить за самочувствием.  Старайтесь не допускать  скачков кровяного давления. Для этого нагрузку повышайте очень аккуратно. Если почувствуете скачек, снизьте - нагрузку. Основные советы:

Старайтесь сделать больше различных движений с уменьшенным грузом. Начните с малого веса. Перед началом занятия проведите разогревающую для мышцы разминку. Выбирая нагрузку, остановитесь на том виде фитнеса, который дарит удовольствие. Ведь вы делаете это для своего удовольствия. При этом повышенное давление не так будет о себе давать знать. Во время всех упражнений фитнесом, старайтесь правильно дышать. Во время самой нагрузки на мышцы старайтесь больше двигаться пританцовывая. Силовые нагрузки при гипертонии не противопоказаны, но следует избегать  изометрического напряжения. Просто постарайтесь не задерживать дыхание. Дышите ровно. А лучше всего вам, при наличии повышенного кровяного давления, заниматься аэробными упражнениями, а не фитнесом. Аэробные упражнения - это разновидность тренировок, когда упражнения выполняются долго и с постоянной нагрузкой. Например, вместо Фитнеса вы можете плавать или ездить на велосипеде. Хорошо подойдут плавные танцы, для людей с повышенным давлением…..