^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Диеты

Рыбная диета.

Если вы хотите похудеть, обратите внимание на пятидневную рыбную диету, которая не принесёт никакого вреда вашей иммунной системе. Рыба, как известно, богата омега - 3 жирными кислотами, которые защищают наш организм от сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний. Она неплохо подходит для диеты. В рыбе достаточное количество белка и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности организма: витамины группы В, железо и другие. Употребление рыбы не приведет вас к лишним килограммам, потому что даже в самых жирных морепродуктах меньше калорий, чем в свинине или говядине. Тем не менее, убедитесь, что у вас нет аллергии на рыбу, прежде чем приступать к этой диете!


Совет для рыбной диеты:

Вы можете есть не только рыбу - у вас большой выбор морепродуктов, которые также можно включить в эту диету, например, креветки или морскую капусту.

Основные правила рыбной диеты:

Как только вы проснетесь, выпейте стакан воды. На завтрак налейте себе две чашки зеленого чая, съешьте одно сваренное вкрутую яйцо, стакан нежирного молока или кефира или 100 г нежирного творога с ложечкой меда.

На обед, выпейте стакан воды. Через 20 минут съешьте кусок отварной рыбы с овощами, чтобы притупить голод. Затем грейпфрут (или пару яблок, киви или апельсинов).

За 20 минут до обеда нужно выпить два стакана воды. Съешьте 250 г рыбы (отварной, тушеной, жареной на гриле или в фольге - единственное требование заключается в готовке без жира). Вы можете оживить обед и съесть тунца или макрели, консервированные в собственном соку. Выберите рис, тушеные овощи, например брокколи, сладкий перец, стручковую фасоль, брюссельскую капусту, кабачки, морковь, свеклу. Для соуса нужно использовать нежирный йогурт с лимонным соком и травами. Не забывайте есть зеленые овощи и включите в своё меню капусту, морковь и помидоры.

На полдник выпейте чашечку зеленого чая. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день!

На ужин повторите обед. Однако, чтобы избежать однообразия, замените горячую рыбу холодной или другими морепродуктами. Перед сном выпейте свой любимый травяной чай.

Рыбная диета поможет вам быстро похудеть.