Если вы хотите похудеть, обратите внимание на пятидневную рыбную диету, которая не принесёт никакого вреда вашей иммунной системе. Рыба, как известно, богата омега - 3 жирными кислотами, которые защищают наш организм от сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний. Она неплохо подходит для диеты. В рыбе достаточное количество белка и других питательных веществ для нормальной жизнедеятельности организма: витамины группы В, железо и другие. Употребление рыбы не приведет вас к лишним килограммам, потому что даже в самых жирных морепродуктах меньше калорий, чем в свинине или говядине. Тем не менее, убедитесь, что у вас нет аллергии на рыбу, прежде чем приступать к этой диете!

Совет для рыбной диеты:

Вы можете есть не только рыбу - у вас большой выбор морепродуктов, которые также можно включить в эту диету, например, креветки или морскую капусту.

Основные правила рыбной диеты:

Как только вы проснетесь, выпейте стакан воды. На завтрак налейте себе две чашки зеленого чая, съешьте одно сваренное вкрутую яйцо, стакан нежирного молока или кефира или 100 г нежирного творога с ложечкой меда.

На обед, выпейте стакан воды. Через 20 минут съешьте кусок отварной рыбы с овощами, чтобы притупить голод. Затем грейпфрут (или пару яблок, киви или апельсинов).

За 20 минут до обеда нужно выпить два стакана воды. Съешьте 250 г рыбы (отварной, тушеной, жареной на гриле или в фольге - единственное требование заключается в готовке без жира). Вы можете оживить обед и съесть тунца или макрели, консервированные в собственном соку. Выберите рис, тушеные овощи, например брокколи, сладкий перец, стручковую фасоль, брюссельскую капусту, кабачки, морковь, свеклу. Для соуса нужно использовать нежирный йогурт с лимонным соком и травами. Не забывайте есть зеленые овощи и включите в своё меню капусту, морковь и помидоры.

На полдник выпейте чашечку зеленого чая. Не забывайте выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день!

На ужин повторите обед. Однако, чтобы избежать однообразия, замените горячую рыбу холодной или другими морепродуктами. Перед сном выпейте свой любимый травяной чай.

Рыбная диета поможет вам быстро похудеть.