^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Диеты

Диета, основанная на растительных продуктах - ключ к здоровью!

Диета, богатая фруктами и овощами, исключающая из ежедневного рациона мясо, и продукты животного происхождения является предметом многих исследований и обсуждений. Правильно спланированная диета, основанная, прежде всего на продуктах растительного происхождения, которые удовлетворяют потребности в питании, обеспечивает преимущества для здоровья, снижает риск болезней, (главным образом сердечно-сосудистых), увеличивает продолжительность и качество жизни.
Диета на основе растительных продуктов, богатых клетчаткой, ускоряет деятельность кишечника и снижает уровень «плохого» холестерина, а также антиоксидантов. Флавоноиды, токоферолы, или каротиноиды, предотвращают рак, сердечно-сосудистые заболевания и повышают устойчивость организма к инфекциям. Преимущество вегетарианской диеты также в низком содержании соли и высоком содержание калия, магния и незаменимых жирных кислот. Это полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Стоит отметить, что снижение частоты этого заболевания связано не только с другим способом питания, но и образом жизни. Люди, которые используют диету, основанную на растительной пище, часто физически активны, меньше курят, ограничиваются в алкоголе, кофе и чае.
Наиболее ограничительные вегетарианская диета может вызвать много необратимых повреждений в организме, поэтому очень важно, чтобы решение о применении такой диеты не было спонтанным. Чтобы избежать недостатка белка и незаменимых аминокислот, которые наш организм не производит, минералов, таких как кальций и железо, витамина D и витамина В12, нужно проконсультироваться с врачом.
Научно доказано, что растительные продукты содержат полный спектр микро-и макроэлементов. Бобовые культуры, такие как соя, чечевица, горох, бобы, имеют очень высокую пищевую ценность, содержат много минералов: калия, железа, кальция и магния, витаминов группы В, клетчатки. В вегетарианской диете не должна отсутствовать соя, которая обеспечивает полноценный белок, витамины и минералы. Исследования показывают, что включение не менее 25 граммов соевого белка в диете с низким содержанием насыщенных жирных кислот, может помочь снизить уровень холестерина в крови. Диета основанная на растительных и здоровых продуктах, вместе с фитнесом и аэробикой, помогут вам быстро похудеть…