^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Диеты

Макаронно-овощная диета.

Как ни странно, но избавиться от лишних килограммов можно с помощью макаронной  диеты. Эта диета очень доступна, так как макароны славятся своей дешевизной. Мало кому известно, что при потреблении макарон в организме человека начинает очень активно вырабатываться гормон счастья называемый эндорфин. От макарон толстеют, скажете вы. И это не так. От самих макарон практически не толстеют. Лишний вес набирают от добавок, масла или соусов. Италии макароны считают самым основным продуктом по правильному и сбалансированному содержанию клетчатки. Вот клетчатка и способна помочь нормализовать работу вашего кишечника. Это хорошо помогает справится с чувством голода. Кроме этого, в макаронах содержится масса аминокислот, которые помогут от депрессии, и могут правильно влиять на аппетит. Сами макароны сложно называть блюдом, от которого толстеют. Главное их правильно употреблять. Большинство, начавших активно худеть, страшит постоянное чувство голода во время самого процесса. А вот макаронная диета не будет мучить вас чувством голода. Запомните самое главное правило макаронной диеты. Оно состоит в том, что заправлять макароны следует только оливковым маслом. Потому что именно в нем содержится много насыщенных жиров. Оно относится к очень здоровой пище. Используя данную  диету, вы можете есть, не только сами макароны. Можете смело включать в свой рацион фрукты, вареные овощи, овсянку, и варенную рыбу. На время этой диеты следует полностью отказаться от сахара, мучных изделий и мяса. Во время двух месяцев этой диеты у вас наладится правильный обмен веществ. Сама Макаронная система быстрого похудания не очень строгая. Ее легко можно перенести.

Итак, меню макаронной диеты на неделю.

Понедельник

На завтрак. Свежие фрукты, можно ягоды. Чай или кофе.

Второй завтрак.  Стакан сока  (лимонного, апельсинового или  грейпфрутового).

На обед. Вареная курица с вареными овощами (лучше всего шпинат).

Полдник. Стакан сока  (лимонного, апельсинового или  грейпфрутового).

На ужин макароны с вареными овощами (хорошо подойдет баклажан, кабачки или перец).



Вторник

На завтрак. Травяной чай с кусочком хлеба, намазанным сладкой пастой.

На обед. Овощи на пару + вареная рыба.

На ужин. Вареный рис с овощами.  


Среда.

На завтрак. Свежие фрукты, можно ягоды. Чай или кофе.

На обед. Овощи на пару с кусочком сыра.

На ужин макароновый салат с овощами.


Четверг

На завтрак. Травяной чай с кусочком хлеба, намазанным сладкой пастой.

На обед. Мясо на гриле. Можно телятину, баранину или свинину.

На ужин. Макароны с горошком. Овощи.



Пятница.

На завтрак. Свежие фрукты, можно ягоды. Чай или кофе.

На обед. Рыба, запеченная в фольге. К ней хороши овощи на пару.

На ужин. Суп-лапша и печеные овощи.


Суббота.

На завтрак. Травяной чай с кусочком хлеба, намазанным сладкой пастой.

На обед. Печеное мясо птицы и вареные овощи.

На ужин. Макароны со сладким перцем. Запеченные овощи.

 

Воскресенье.

На завтрак. Свежие фрукты, можно ягоды. Чай или кофе.

На обед. Запеченные овощи несколько яиц вкрутую.

На ужин. Макароны со сладким перцем. Запеченные овощи.

Небольшие секреты макаронной диеты.
Пропорцию макарон и воды следует делать – 100 г на 1 л. Воду желательно солить после того, как вы опустите в нее макароны. Варить всего 5 минут.

Кроме диеты, хорошо заняться Фитнесом или Аэробикой.