^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Диеты

Испанская диета

Испанцы, как это заметно, не испытывают больших проблем с лишним весом. Может это зависит от их врожденной темпераментности. А может благодаря правильному питанию и испанским диетам. Рассчитана Испанская диета на несколько недель. И она позволить за это время сбросит около 3-4 кг. И ее, можно продлить. В основе этой диеты лежат только растительные продукты. Эта диета не обладает высокой результативностью, но она позволяет не наносить вред коже. Ведь при очень быстром сбросе весе ваша кожа может потерять упругость и начать отвисать. Испанская диета может благоприятно влиять на работу сердечнососудистой системы. Испанская система похудения отлично очищает организм. Она практически не имеет медицинских противопоказаний. Но при Испанской диете противопоказаны:

Сладости и мучные изделия
Алкогольные напитки (можно немного сухого вина. Испанцы все таки…)
Жирные молочные изделия (йогурты и сливки)
Любые копчености

Меню для питания по испанской диете по дням недели

Понедельник для Испанской диеты

На завтрак: хлеб из отрубей, несколько сладких фруктов или свежевыжатый сок
На обед: хлеб из отрубей, салат из морепродуктов, свежевыжатый сок
На Ужин: варенные или на пару овощи, кисло-сладкие фрукты

Вторник для Испанской диеты

На завтрак: несколько сладких фруктов или свежевыжатый сок
На обед: фаршированный перец (внутри овощи без мяса), листовой салат и свежевыжатый сок
На Ужин: отварные креветки, немного варенного риса

Среда для Испанской диеты

На завтрак: один небольшой банан, несколько сухариков и свежевыжатый сок
На обед: порция салата из свежих овощей, одна порция любой отварной рыбы и зеленый чай
На Ужин: порция отварных морепродуктов (например, кальмар), фрукто-овощной салат и один бокал сухого белого вина

Четверг по Испанской диете

На завтрак: 100 гр нежирного творога, сухарик с слабым и несладким чаем
На обед: порция отварного куриного филе, свежий помидор, натуральный апельсиновый сок
На Ужин: сухарик темного хлеба и порция фруктов

 

Пятница для Испанской диеты

На завтрак: хлеб из отрубей 100гр , пара кисло-сладких фруктов или
На обед: порция печеных овощей (баклажаны или кабачки), кусочек отварного мяса
На Ужин: свежевыжатый овощной сок и порция шашлыка из морепродуктов с зеленью

 

Суббота для Испанской диеты

На завтрак: небольшой банан, ананасовый сок
На обед: овощной суп на томатах, салат из овощей с креветками
На Ужин: салат из фасоли,  порция отварного кальмара с бокалом сухого красного вина

Воскресенье по Испанской диете

На завтрак: низкокалорийный сыр, порция салата из апельсина и киви
На обед: порция супа-пюре из овощей (лучше на основе шпината без масла и жиров)

На Ужин: порция салата из помидоров и руколлы, немого оливкового масла,  томатный сок

 

Испанская система похудения…..