^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Диеты

Диета для предотвращения депрессии.

Эта диета поможет предотвратить депрессию. Трудно диагностировать депрессию, потому что у нее очень специфические симптомы, как физические, так и психические - замедление мозга, отвращение друг к другу и в контакте с другими людьми, общее чувство неудовлетворенности. Вам может помочь диета. Некоторые люди, из-за депрессии теряют аппетит, что может привести к недостаточности питательных веществ. Другие утешают себя, употребляя много продуктов, богатых простыми углеводами, вследствие чего происходит внезапный взрыв энергии и выработку серотонина, гормона счастья, который также может иметь негативные последствия и привести к ожирению.

Что мы можем сделать, чтобы помочь себе и не подцепить других заболеваний?
Сладости, через превращение энергии триптофана в серотонин является распространенной заменой счастью. Однако, из-за большого количества калорий, это может иметь катастрофические последствия. Диета от депрессии, должна помочь. Поэтому необходимо помнить, что таким же образом необходимо употреблять сухофрукты и цельнозерновые крупы. Обратите внимание, чтобы триптофан поставлялся в мозг систематически. Чтобы сделать это, составьте диету, состоящую из 5 - 6 небольших приемов пищи богатой белками (молоко, сыр, постное мясо и яйца). Эта диета поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, а также поступления гормона счастья в мозг. Следующие основные компоненты, которые улучшают настроение, и побеждают депрессию, омега-3 жирные кислоты и витаминами группы В. Они улучшает деятельность нервной системы, уменьшая перепады настроения. Стресс и депрессия способствуют быстрой потере витамина С, а его дефицит вызывает ряд симптомов. Таким образом, в условиях сильного стресса или депрессии, тяжести нужно увеличить количество свежих овощей и фруктов в вашем рационе, даже без диеты. Избегайте алкоголя, хотя, кажется, что он стимулирует и улучшает настроение. Это самая главная диета. В больших дозах, депрессия углубляется, и это приводит к вымыванию ценных витаминов и минералов. Симптомы депрессии повышает кофеин, следовательно, следует свести к минимуму потребление шоколада кофе, чая. Мы надеемся, что эта диета, поможет вам раз и навсегда победить депрессию, и всегда иметь хорошее настроение. И еще в этом, вам поможет страничка юмора.