^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Диеты

Диета доктора Дюкана.

Метод Пьера Дюкана – это старый проверенный метод здорового и быстрого похудения. Сама диета состоит из четырех основных этапов. Два первых этапа направлены на быструю потерю лишнего веса. А два следующих, на закрепление полученного результата. Для диеты доктор Дюкан подобрал список меню, из, около ста продуктов, которые он рекомендует употреблять в пищу. Причем их можно есть, до появления сытости. Система похудения доктора Дюкана, это в первую очередь белковая диета. И в комплексе с нею хорошо заниматься на дому фитнесом и аэробикой.

Этап первый системы Дюкана, заключается в мощной атаке на жировые отложения. И потребление 70 продуктов, богатых протеинами, ускоряет процесс похудения. Первый этап длится 10 дней. И здесь нужно есть строго разрешенные продукты. Это приблизительное меню, для первой части диеты.

Обязательно съедать 1,5 ст/л овсяных отрубей, в день.

Обязательно ежедневно выпивать около 1,5 л обычной воды.

Можно есть, нежирную говядину, телятину, телячьи почки, печень. А так же, мясо курицы без кожи, любые морепродукты, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, лук, чеснок, постную ветчину.

Можно добавлять соль, приправы и специи.

Этап второй. Здесь, по мнению Дюкана, продукты должны чередоваться.

Доктор Дюкан рекомендует один день белковые продукты. Другой день, так же белковые продукты, но в комплекте с овощами. И так чередуется. Причем схему можно менять. Например, три дня белки, а потом три дня, вместе с овощами….

Продукты, которые рекомендует Дюкан, на втором фазе своей диеты.

Приблизительное меню диеты:

Обязательно добавлять в еду 2 ст. ложки овсяных отрубей.

Так же выпивать 1,5 л обычной воды, в день.

Все продукты из первого этапа диеты. А так же, овощи без содержания крахмала, сыр (жирность менее 6%), фрукты ( кроме винограда, черешни и банана). Какао, молоко, крахмал, чеснок. Приправы, кетчуп, специи, аджика, острый перец. Немного растительного масла, только для обжаривания. Корнишоны. Немного белого или красного вина.

Третий этап диеты Дюкана, закрепляет результат. Здесь доктор Дюкан советует стабилизировать вес, достигнутый за два первых этапа этой диеты. Длительность третьей части диеты, как и первой и второй, зависит от веса. Чем больше вес, тем дольше длится эта часть диеты.  На 1 кг сброшенного вами веса, на первом этапе - 10 дней, на третьем.

Меню третьей части системы Дюкана, все больше приближается, к привычному.

Обязательно добавлять, по 2,5 ст. ложки овсяных отрубей в еду.

Опять выпивать, как минимум 1,5 л обычной воды.

Есть можно, все продукты меню, из первого этапа.

Все овощи из второго этапа.

Два кусочка хлеба, в  день.

Можно есть картофель, рис, горох, фасоль и макаронные изделия. Но только, два раза в неделю.

Четвертый этап диеты Дюкана, это стабилизация полученного результата. Здесь меню диеты, намного проще. Всего четыре правила, рекомендует Дюкан…

Опять же, до 3 ложек овсяных отрубей, в еду.

Выпивать, как минимум 1,5 л обычной воды.

Ежедневно есть любое количество белковой пищи, овощей и фруктов, из трех первых этапов.

И любой из дней недели, должен быть проведен, с помощью меню, из первого этапа…

Эти четыре несложных правила здорового питания, доктора Дюкана, позволят вам, держать вес в определенных рамках, кушая в течение оставшихся 6 дней недели, все что угодно.

Необходимо упомянуть основной элемент меню, диеты Дюкана ‒ это овсяные отруби.