^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Аэробика

Прыгайте и вы быстро похудеете.

Прыжки со скакалкой получили новую жизнь. Сейчас они называются новомодным словом “skipping”. Но это на самом деле, эти простые упражнения знакомые с детства, всем прыжки со скакалкой. И эта забытая забава – отличная тренировка для похудения, уже набравшая популярность во многих странах мира. Прыжки со скакалкой развивают выносливость и отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему. Занятия с прыжками при использовании скакалки способны увеличивать потребление организмом кислорода и очень положительно влияют на процесс похудения. Кроме того, отлично помогают избавиться всем лишнего веса. Скакалка – это недорого и прекрасный вид тренировки, доступный всем и каждому. Когда вы выбираете скакалку, обязательно измерьте длину ее. Для этого нужно взять обе ручки в руку, затем вытянуть вперед на уровне груди. Нижний конец должен коснуться пола, это как раз нужная для вашего роста длинна. Прыжки со скакалкой могут быть разных типов - на одной ноге, двойные, с прокруткой, с перекрещиванием. Американский тренер по аэробике Кеннет Купер считает, что 15 минут прыжков со скакалкой по нагрузке подобны игре в теннис в течение 35 минут. Внимательно отнестись к прыжкам стоит людям с чрезмерно большим весом, и тем, кому противопоказаны очень большие нагрузки. Всем остальным скакалка подходит как отличное средство для похудения. Не стоит много прыгать, особенно поначалу. Начните с 10 минут в день в спокойном темпе, затем постепенно наращивая его. В таком ритме вы хорошо сможете стимулировать кровообращение. Кроме похудения, прыжки со скакалкой смогут вернуть вас в детство, хотя бы на время……

Кстати:

Последний мировой рекорд по прыжкам установила инструктор по аэробике Ольга Береберих. Она сделала 251 прыжок за 60 секунд.

Кацуми Судзуки из Японии сумел перепрыгнуть через обычную скакалку 38427 раз подряд, при этом ни одного разу не зацепив ее. Он потратил на это 4 часа 25 минут.

Кроме того, быстро похудеть вам помогут занятия Фитнесои и Аэробикой.....