^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Аэробика

Как правильно питаться после занятий Аэробикой.

Правильное питание и занятия Аэробикой помогут вам держать тело в отличной форме. Постоянное посещение фитнесс центра или занятие аэробными видами спорта, несомненно, дают прекрасные результаты. Но очень важно правильно питаться после тренировки, что бы, не свести на нет все усилия. В первую очередь, должен пройти правильный интервал времени, между приемом пищи и физическими нагрузками. Самое правильное, принимать еду за 2 часа до занятий Аэробикой. Все продукты питания, должны быть богаты углеводами, именно они дают организму, основную порцию энергии. А уже за 30 минут перед занятиями можно съесть фрукт или выпить свежевыжатый сок. После физических нагрузок советуем выпить воды, что бы восстановит жидкостный баланс организма. Построение красивого тела или быстрое похудение практически одинаково отбирают у вашего организма энергию. Правильно питаться после занятий Аэробикой очень важно. Ведь правильный прием пищи усилит ваш метаболизм. И лучше всего употреблять для питания, натуральные продукты, богатые белком. Это, как правило, цельные злаки, творог, свежевыжатые соки, темный рис, куриное мясо, гречка, рыба, вареная говядина и бобовые. Хорошо подходят также, продукты с высоким содержанием калием- это бананы, листовые овощи и запеченый картофель,  Белки обогатят организм правильными аминокислотами, калий поможет уравновесить водно-электролитный баланс и быстро успокоить сердечные мышцы. Само правильное питание, после занятия Аэробикой, должно составлять 20 - 25 процентов от ежедневного уровня потребления калорий. Прием пищи лучше сделать через 40-60 минут после окончания сеанса упражнений. Именно тогда способность вашего организма к восстановлению мышечного гликогена будет самой оптимальной. Самым лучшим, а главное, самым правильным питанием, после упражнений по Аэробике, будет смесь белков и углеводов в натуральных продуктах. Эти правила правильного питания, очень важны для вас…..