^Back To Top
foto1 foto2 foto3 foto4 foto5

Аэробика

Аэробика для похудения. Направления и стили.

Аэробика – это отличное средство для похудения. У современной аэробики множество направлений и стилей, которые можно применять для похудения. Еще в древние века существовало отдельно направление гимнастики с применением  танцевальных движений. В наши дни эта система упражнений для похудения получила название - Аэробика. Название это, придумал врач из Америки Кеннет Купер. В прошлом веке занимался подбором упражнений для тренировок ВВС США. Он предложил эту систему физических упражнений. На сегодняшний день существует около 180 видов аэробики, и практически все их, можно применять для похудения. Предлагаем вам краткий обзор основных направлений:

Классическая аэробика.

Ее можно сравнить с хореографией. Классическая аэробика - это синтез собой синтез гимнастических и акробатических упражнений, с применением бега, прыжков и скоков, выполняемых под ритмическую музыку. Классическая аэробика способна эффективно сжигать жировую прослойку. Она благотворно влияет на сердечнососудистую систему и укрепляет здоровье.

Степ-аэробика.

Степ-аэробика родилась в конце прошлого века. Для этого вида аэробики, для похудения нужно применение специальной степ-платформы. В процессе занятий выполняются различные шаги и скачки через платформу или на нее. Это нехитрое приспособление позволяет увеличить нагрузку на ноги, пресс и спину. Упражнения, по аэробике с платформой можно приравнять, к бегу со скоростью около 10 км/ч.

Силовая аэробика.

Это в основном, боди-стайлинг, боди-шейпинг или боди-кондиционная аэробика, а так же таргет-тонинг и. т. д. Данные виды аэробики, так же, часто применяются для быстрого похудения. Здесь используются гантели, эспандеры и резиновые амортизаторы. А иногда даже штанги (так называемая пумп-аэробика). Эти занятия кроме похудения, позволяют получить красивые мышцы и избавиться от лишнего веса.

Танцевальная аэробика.

Это, фанк, джаз или хип-хоп, так же латина-джаз, сити-джем или танго и т.д. Танцевальная аэробика базируется на разных танцевальных и пластических движениях под ритмичную музыку. Этот вид аэробики тоже позволяет худеть, и, с удовольствием. Занятия проводятся в ритме танца. А тренировки по такой аэробике проходят, с кажущейся легкостью. Однако, требуют затрат большого количества энергии.

Аква аэробика для похудения.

Аква аэробика – самый удачный выбор для людей с избыточным весом. Вода способна уменьшать напряжение в суставах, но увеличивать мышечную нагрузку из-за сопротивления воды. Для надежного похудения это самый удачный вариант. В процессе занятия Аква аэробикой, происходит активный общий массаж тела, это и обеспечивает хороший жиросжигающий, и оздоровительный эффект.

Аэробика с элементами боевых искусств.

Этот тип аэробики для похудения основывается на скорости и сильной работе мышц. Эти упражнения хорошо «подсушивают» тело, и позволяют быстро похудеть, кроме того они развивают выносливость и терпеливость.

Это были самые популярные виды аэробики, которые хорошо применять для быстрого похудения…..